ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ

Μια ποικιλία από δίαιτες σάς επιτρέπει να επιλέξετε την πιο βέλτιστη από άποψη διάρκειας, αποτελεσματικότητας και επίδρασης στην υγεία. Κατά κανόνα, η εύρεση μιας αγαπημένης δίαιτας διαρκεί χρόνια, γιατί πρέπει να περάσεις από τόσες πολλές παρόμοιες επιλογές και να βιώσεις την απογοήτευση στο αποτέλεσμα.

Φέρνουμε στην προσοχή σας μια δίαιτα που ονομάζεται Favorite, η οποία έχει καταφέρει να κερδίσει τις καρδιές και το στομάχι πολλών γυναικών χάρη στα πολύ υψηλά της αποτελέσματα. Σε μόλις μια εβδομάδα, η Αγαπημένη δίαιτα σάς επιτρέπει να χάσετε 2 εκατοστά σε όγκο και να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους, και όχι μόνο λόγω της απομάκρυνσης υγρών από το σώμα. Αυτό διευκολύνεται από μια πολύ αυστηρή, πεινασμένη, αλλά αποτελεσματική δίαιτα, που συντάχθηκε από σύγχρονους διατροφολόγους.

Η ουσία της αγαπημένης δίαιτας, σημαντικοί κανόνες και πλεονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα express βασίζεται σε μια νηστεία και περιορισμένη δίαιτα, η οποία διανέμεται σε διάστημα μόλις μιας εβδομάδας και σας επιτρέπει να χάσετε σχεδόν ένα κιλό κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 ημερών, το υπερβολικό υγρό από τα κύτταρα απομακρύνεται από το σώμα και στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται από τοξίνες, ρίζες, αιωρούμενη ύλη και άλατα μετάλλων, τοξινών και προϊόντων αποσύνθεσης. Στο τέλος της δίαιτας, το στρώμα λίπους αρχίζει να καίγεται, γεγονός που σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον μερικά εκατοστά στον όγκο σας.

Αυτό το υπέροχο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται χάρη στη μονοθρέφωση. Κάθε μέρα του προγράμματος είναι μια μονο-δίαιτα από ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προϊόντα διαφορετικών ημερών δεν μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους. Δηλαδή οι βασικές αρχές της δίαιτας: μονότονα και ξεχωριστά γεύματα.

Το πρόγραμμα διατροφής έχει ως εξής: μια μέρα είναι αφιερωμένη στα φρούτα και τα μούρα, μια στα λαχανικά και τα βότανα, μια στις υγιεινές πρωτεΐνες και μια άλλη 3 ημέρες καθαρής κατανάλωσης. Η τελευταία μέρα της δίαιτας συνδυάζει αρκετά προϊόντα και αποτελεί ένα είδος εξόδου από το πρόγραμμα.

Αγαπημένοι κανόνες διατροφής:

• η καθημερινή ρουτίνα τηρείται αυστηρά. Απαγορεύεται η προσθήκη άλλων προϊόντων στο καθιερωμένο μενού.
• σε περίπτωση αποτυχίας, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
• Η υπερφαγία, η νυχτερινή λαιμαργία και οι τέρψεις στις γιορτές απαγορεύονται αυστηρά.
• Θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 4-5 σνακ την ημέρα, με το τελευταίο σας γεύμα να καταναλώνεται 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης, επειδή η δίαιτα θα είναι πολύ πεινασμένη και ο όγκος του στομάχου πρέπει να γεμίσει με τουλάχιστον υγιεινό υγρό.
• Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, απαιτείται διαβούλευση με το γιατρό σας, επειδή το πρόγραμμα έχει πολλές αντενδείξεις και περιορισμούς για άτομα που δεν αισθάνονται καλά.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, άρση βαρών, αθλήματα και επίσης να μειώσετε την πιθανότητα ψυχολογικού στρες (μια ήσυχη, παθητική ανάπαυση κατά τη διάρκεια των διακοπών θα ήταν ιδανική).
• απαγορεύεται η υπέρβαση της διάρκειας της δίαιτας και το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από έξι μήνες.
• κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών-μεταλλικών στοιχείων, μακρο- και μικροστοιχεία, άλλα ενεργειακά συμπληρώματα, αμινοξέα.
• Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Πλεονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας:

• ο όγκος του στομάχου μειώνεται σημαντικά, γεγονός που θα σας επιτρέψει να είστε ικανοποιημένοι στο μέλλον με μικρές μερίδες και, κατά συνέπεια, να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
• Η χαμηλή σε θερμίδες και περιοριστική διατροφή σάς επιτρέπει να χάσετε όχι μόνο το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας (όπως στις περισσότερες άλλες μεθόδους), αλλά και λίπος.
• το σώμα καθαρίζεται ποιοτικά από όλα τα επιβλαβή συστατικά, τοξίνες, δηλητήρια, καρκινογόνες ουσίες.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μειώνονται.
• ο μεταβολισμός επιταχύνεται στο μέγιστο, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη και καλύτερη απορρόφηση των προϊόντων.
• λόγω της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών και του καθαρισμού του γαστρεντερικού σωλήνα από τοξίνες, η πέψη βελτιώνεται, τα προβλήματα με τα κόπρανα (δυσκοιλιότητα, διάρροια) εξαφανίζονται.
• το σώμα είναι πλήρως ενισχυμένο, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην άμυνα του σώματος.
• Η ισορροπία υδρολιπιδίων και νερού-αλατιού έχει ομαλοποιηθεί.
• η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι αναμφισβήτητη - σε μια εβδομάδα είναι εγγυημένο ότι θα χάσετε περίπου 5 κιλά, γεγονός που θα μειώσει τον όγκο σας κατά 2 ή περισσότερα εκατοστά.
• η δίαιτα είναι αρκετά γρήγορη, κάτι που θα σας επιτρέψει να τακτοποιήσετε γρήγορα τη σιλουέτα σας πριν από την κολυμβητική περίοδο, τις επερχόμενες διακοπές ή για μια νέα ντουλάπα.
• Οι μονο-δίαιτες του προγράμματος είναι κατάλληλες για εργαζόμενους, επειδή αυτά τα προϊόντα είναι πάντα βολικά να τα πάρετε μαζί σας για διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Όλα τα συστατικά της δίαιτας είναι εύκολο να τα βρείτε στα ράφια των καταστημάτων με λογικό κόστος, ενώ απαιτούν επίσης ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια για την προετοιμασία τους.

Ένα σύνολο προϊόντων για την Αγαπημένη δίαιτα, χαρακτηριστικά μενού και παράδειγμα

Όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, κάθε μέρα της δίαιτας θα αποτελείται από συγκεκριμένα προϊόντα, η λίστα των οποίων δεν επιτρέπεται να αλλάζει ή να συμπληρώνεται.

Ας δούμε ποια συστατικά χρειαζόμαστε για όλη την εβδομάδα της δίαιτας:

• οποιαδήποτε λαχανικά και χόρτα, στον ατμό, βραστά, ωμά, βραστά και ψητά (ειδικά πράσινα λαχανικά).
• σάλτσες - πάστα ντομάτας, χυμός λεμονιού, φυτικό έλαιο (ελιά, λινάρι, σουσάμι), σάλτσα σόγιας, άπαχο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• φρούτα, εκτός από τα πλούσια σε θερμίδες και τα γλυκά (εξαιρουμένου του λωτού, των σταφυλιών, των αποξηραμένων φρούτων, της μπανάνας, των χουρμάδων, του μάνγκο, των σύκων, του πεπονιού).
• ξινό και γλυκό και ξινό μούρα?
• ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κεφίρ, bifidok, ζυμωμένο ψημένο γάλα, άπαχο τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη).
• κρέας πουλερικών χωρίς πέτσα σε βρασμένο, στον ατμό και βραστό.
• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών?
• άπαχα θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά, φύκια?
• υγιεινά ποτά (γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, φυτικό και πράσινο τσάι, αφέψημα τριαντάφυλλου, ρόφημα τζίντζερ, ζελέ, κομπόστες χωρίς ζάχαρη, χυμοί φρούτων και λαχανικών, smoothies από μούρα και ροφήματα φρούτων, νέκταρ, ζωμός κοτόπουλου με βάση το φιλέτο, μη ανθρακούχο ανάλατο μεταλλικό νερό).

Άλλα προϊόντα απαγορεύονται αυστηρά στη διατροφή. Αρνούμαστε λιπαρά κρέατα και καπνιστά κρέατα, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα, δημητριακά, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και γλυκά. Αποχωρούν επίσης από το μενού τα τουρσιά, οι μαρινάδες, οι λιπαρές σάλτσες, η μαγιονέζα, οι σάλτσες, τα dressings, τα πρόσθετα τροφίμων (ζάχαρη, αλάτι, άμυλο και άλλα) και η συντήρηση. Μεταξύ των ποτών, το αλκοόλ, ο καφές, οι συσκευασμένοι χυμοί και ποτά, η γλυκιά σόδα και τα ενεργειακά ποτά απαγορεύονται αυστηρά. Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας ημικατεργασμένα προϊόντα, σνακ, γρήγορο φαγητό, σνακ ή γρήγορο φαγητό.

Πρώτα απ 'όλα, η προετοιμασία για αρκετές ημέρες πριν από τη δίαιτα είναι σημαντική. Θα πρέπει να επιδοθείτε στις υγιεινές τροφές που αναφέρονται παραπάνω, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως και των άπαχων κρεάτων. Το σώμα πρέπει να αρχίσει να αυτοκαθαρίζεται και να συνηθίσει σε τροφές με λίγες θερμίδες σε μικρές ποσότητες.

Ημέρα Νο. 1, 3, 6 – Ποτό

Αυτές τις μέρες καταναλώνουμε μόνο επιτρεπόμενα ποτά και ζωμούς σε οποιαδήποτε ποσότητα. Προτιμούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, ο χυμός καρότου, κολοκύθας και εσπεριδοειδών, ζωμός κοτόπουλου, αφεψήματα βοτάνων και σκέτο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να αυξήσετε τον όγκο του συνηθισμένου νερού στα 2 λίτρα την ημέρα, γεγονός που θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιούμε φρέσκους χυμούς λαχανικών, μούρων και φρούτων πολύ προσεκτικά, καθώς ορισμένοι από αυτούς είναι αρκετά υψηλοί σε θερμίδες (έως 120 kcal ανά κανονικό ποτήρι). Συνιστάται ο συνδυασμός τους 50:50 με σκέτο νερό για να μειωθεί τόσο η θερμιδική περιεκτικότητα του ροφήματος όσο και η % περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτό.

Τα πρόσθετα τροφίμων όπως το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται επίσης κατά τις ημέρες κατανάλωσης. Επιλέγουμε αποκλειστικά ανάλατο και μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Η παρουσία αλατιού τις ημέρες κατανάλωσης μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρήξιμο των ιστών, κάτι που θα επηρεάσει αρνητικά την ευεξία, τα νεφρά, ακόμη και τους δείκτες βάρους.

Δεδομένου ότι η περισταλτική βελτιώνεται τις ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ, να είστε προετοιμασμένοι για πιθανή διάρροια.

Η έλλειψη πρωτεϊνών στις μέρες μας μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα: ίλιγγο, ναυτία, αδυναμία, μειωμένη παραγωγικότητα, αϋπνία, κολικούς και κράμπες στο στομάχι. Γι’ αυτό απαγορεύεται αυστηρά κάθε σωματικό και ψυχολογικό στρες.

Παράδειγμα ημέρας νερού:

• Έχουμε πρωινό με πράσινο τσάι με λεμόνι – 300 ml. Περιλαμβάνεται επίσης ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Σνακ – φρέσκο μήλο και καρότο, ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Για μεσημεριανό, τρώμε 300 ml άπαχο ζωμό κοτόπουλου ή μοσχαριού με βότανα και φυσικά μπαχαρικά (ελάχιστο αλάτι). Πλένουμε τα πάντα με χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι και μεταλλικό νερό.
• Σνακ – ζελέ μούρων, μεταλλικό νερό.
• Για δείπνο υπάρχουν 200 ml χυμό μούρων και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε μια κούπα bifidok ή κεφίρ.

Ημέρα Νο. 2 – Λαχανικά

Την ημέρα αυτή ακουμπάμε σε οποιαδήποτε λαχανικά, μειώνοντας την κατανάλωση αμυλούχων (πατάτες, παντζάρια, καλαμπόκι, καρότα). Το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας κυμαίνεται γύρω στα 800-1000 kcal. Καρυκεύουμε σαλάτες και σούπες αποκλειστικά με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και φυσικά μπαχαρικά χωρίς αλάτι και πιπέρι τσίλι.

Την ημέρα των λαχανικών, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στα πράσινα λαχανικά, ειδικά στο λευκό λάχανο, που βοηθά στην καύση των λιπιδικών κυττάρων.

Παράδειγμα ημέρας λαχανικών:

• Έχουμε πρωινό με σαλάτα από διάφορα είδη λάχανων με βότανα και χυμό λεμονιού. Το πλένουμε με πράσινο τσάι.
• Σνακ – 100 g πουρέ παρασκευασμένο σε νερό. Γαρνίρουμε επίσης το πιάτο με αρακά και βραστά φασόλια.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια χορτοφαγική σούπα πουρέ από σπαράγγια, σέλινο, κολοκύθα, πατάτες και σκόρδο. Πλένουμε τα πάντα με φρέσκο χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι.
• Σνακ – σαλάτα με ντομάτες, πιπεριές, ελιές, βασιλικό και ρόκα.
• Το βραδινό περιλαμβάνει βραστά φασόλια (150 g), καθώς και βινεγκρέτ (150 g). Πλένουμε τα πάντα με χυμό εσπεριδοειδών.

Ημέρα Νο. 4 – Φρουτώδης

Στηριζόμαστε σε μια ποικιλία φρούτων και μούρων, εξαιρουμένων εκείνων που είναι πολύ γλυκά και πλούσια σε θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια ορισμένη συγκέντρωση, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αλλεργική αντίδραση. Γενικά, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας φρούτων επιτρέπεται να φάτε έως και 2 κιλά διάφορα μούρα και φρούτα.

Τα πιο υγιεινά φρούτα σε μια μέρα δίαιτας είναι τα εσπεριδοειδή, ειδικά το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς, που είναι φυσικοί καυστήρες λίπους.

Η παρουσία οξέος σε φρούτα και μούρα θα οδηγήσει σε έντονο αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως θα πρέπει να τρώτε μικρά σνακ κάθε 2 ώρες και να πίνετε αρκετό νερό.

Παράδειγμα ημέρας φρούτων:

• Το πρωινό αποτελείται από πουρέ μήλου και αχλαδιού (250 g). Το πλένουμε με πράσινο τσάι.
• Σνακ – 2 ζουμερά ροδάκινα, ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα με μια μικρή ποσότητα σπιτικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη. Τρώμε και 1 ρόδι.
• Σνακ – μερικές φέτες ανανά, 2 αχλάδια στον ατμό. Το πλένουμε με αφέψημα τριανταφυλλιάς.
• Το δείπνο αποτελείται από 1 γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια μούρα (ώριμα φραγκοστάφυλα, σταφίδες, βατόμουρα). Το πλένουμε με τσάι.

Ημέρα #5 – Πρωτεΐνες

Μια μέρα στους σκίουρους περιλαμβάνει τον πολυαναμενόμενο κορεσμό του πεινασμένου σώματος με ενεργειακές ουσίες. Αυτή τη μέρα είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, γιατί κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερες από αυτές τις ίδιες πρωτεΐνες από ό,τι θα έπρεπε. Η βέλτιστη λύση θα ήταν να διανείμετε ολόκληρο τον όγκο των πρωτεϊνών σε 5-6 μικρά σνακ, κάτι που είναι αρκετά για να κορεστεί το σώμα.

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς η λακτόζη στη σύνθεσή τους μπορεί να συσσωρεύσει υγρό στο σώμα, προκαλώντας οπτική «βαρύτητα».

Παρά την αναπλήρωση πρωτεϊνών στο σώμα, η προπόνηση και η άσκηση απαγορεύονται αυστηρά.

Παράδειγμα ημέρας πρωτεΐνης:

• Το πρωινό αποτελείται από μια ομελέτα με 2 αυγά κοτόπουλου, βραστά φασόλια και ένα ποτήρι άπαχο αγελαδινό γάλα.
• Σνακ – ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, 2 μαρέγκες.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από στήθος κοτόπουλου στον ατμό, μαγειρεμένες φακές.
• Σνακ – τυρί κότατζ με βότανα.
• Για δείπνο υπάρχει ένα κομμάτι ψάρι στο φούρνο με λαχανάκια Βρυξελλών και σπαράγγια. Το πλένουμε με ένα ποτήρι bifidoc.

Ημέρα Νο. 7 – Διακοπή της δίαιτας

Η τελευταία μέρα είναι η εμπέδωση του αποτελέσματος και η σταδιακή μετάβαση στη συνηθισμένη διατροφή. Είναι λογικό να φτιάξετε το μενού σας με βάση όλα τα προϊόντα που υποδεικνύονται στην Αγαπημένη δίαιτα.

Προσπαθήστε αυτή τη μέρα να συνεχίσετε να μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι, λιπαρές σάλτσες και λάδια στο φαγητό σας. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι κυρίως φρέσκα.

Παράδειγμα ημέρας κυκλοφορίας:

• Για πρωινό τρώμε μια ομελέτα από 2 αυγά κοτόπουλου, λουσμένα με κεφίρ.
• Σνακ – 2 ροδάκινα, χυμός γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό αποτελείται από σούπα λαχανικών, βραστό μοσχαράκι με λαχανικά.
• Σνακ – μια μερίδα τυρί cottage με μούρα, φρέσκα καρότα.
• Το δείπνο περιλαμβάνει ψάρι στον ατμό και σαλάτα λαχανικών με λάχανο. Πλένουμε τα πάντα με bifidoc.

Εάν τηρηθούν σωστά όλες οι απαιτήσεις, η απώλεια βάρους θα είναι περίπου 800 g την ημέρα.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα Αγαπημένη

Μάλιστα, η τελευταία μέρα της Αγαπημένης Δίαιτας είναι η αρχή της εξόδου από αυτήν. Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους στο εγγύς μέλλον, θα πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα προσεκτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνετε κανόνα να μην προσθέτετε περισσότερα από ένα νέα προϊόντα στο καθημερινό σας μενού. Δηλαδή, την πρώτη ημέρα αποχώρησης από τη δίαιτα, μπορείτε να εισάγετε χυλό ρυζιού για πρωινό και τη δεύτερη μέρα, να προσθέσετε μια σαλάτα με θαλασσινά και σκληρό τυρί για δείπνο.

Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες, περιορίζοντας τις βλαβερές τροφές που αναφέρονται παραπάνω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού πρέπει να είναι χαμηλότερη από ό,τι πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Για παράδειγμα, μέσα σε ένα μήνα η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε ένα πιάτο δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1,5 g ανά 1 κιλό βάρους ενός ατόμου. Τα λιπίδια στο μενού πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο, και αυτά είναι φυτικής προέλευσης. Αλλά οι υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν, αλλά μόνο αργοί.

Την ίδια στιγμή που το σώμα σας λαμβάνει υδατάνθρακες, θα πρέπει να επιστρέψετε στην τακτική προπόνηση και τον αθλητισμό. Η επίσκεψη σε σάουνες και λουτρά και μασάζ σε προβληματικές περιοχές θα είναι επίσης χρήσιμη.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, κάθε 1,5 εβδομάδα οργανώστε στον εαυτό σας μια μέρα νηστείας, η οποία θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα επιπλέον γραμμάρια, καθώς και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις της Αγαπημένης δίαιτας

Μια τόσο αυστηρή και περιοριστική δίαιτα απλά δεν μπορεί να έχει κανένα μειονέκτημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η ανάγκη λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων λόγω της φτώχειας της διατροφής. Το καθημερινό μενού είναι τόσο πενιχρό, βαρετό, περιοριστικό και άκαμπτο που το σώμα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς εξωτερική υποστήριξη. Επίσης, αυτό το μενού αργά ή γρήγορα εκδηλώνεται με συνέπειες, όπως ζάλη, αδυναμία, ναυτία, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη, νευρικότητα, αϋπνία, διαταραχές κοπράνων, στομαχικές ενοχλήσεις, κολικούς και πόνους, απώλεια παραγωγικότητας και συγκέντρωσης, φθορά μαλλιών, δέρματος και νυχιών.

Το γεγονός της ξαφνικής απώλειας βάρους είναι επίσης δυσάρεστο. Ναι, ίσως κάποιοι επιτυγχάνουν ένα τέτοιο χειρουργικό αποτέλεσμα, ωστόσο, οι συνέπειες είναι αρκετά θλιβερές - ραγάδες, κυτταρίτιδα, εμφάνιση πλαδαρών και χαλαρών περιοχών στο δέρμα. Επίσης, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η μυϊκή μάζα καίγεται γρήγορα, τα αποτελέσματα της αθλητικής προπόνησης μειώνονται και ο όγκος του μαστού μειώνεται.

Λοιπόν, η τελευταία συγχορδία μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι το γεγονός ότι το βάρος επιστρέφει μετά από μια δίαιτα πολύ γρήγορα και πλήρως, εκτός και αν αναθεωρήσετε ριζικά το μενού και τον τρόπο ζωής σας υπέρ των λαχανικών, των φρούτων, των γαλακτοκομικών και του άπαχου κρέατος.

Οι αντενδείξεις στη δίαιτα είναι επίσης σοβαρές:

• υπέρταση, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, αγγειακές και καρδιακές παθήσεις.
• παρουσία αλλεργιών στα προϊόντα του κύριου μενού.
• σακχαρώδης διαβήτης?
• ηλικιωμένοι, έφηβοι και παιδιά.
• θηλασμός, εγκυμοσύνη;
• προηγούμενες επεμβάσεις και τραυματισμοί, αποκατάσταση.
• η παρουσία χρόνιων, φλεγμονωδών, μολυσματικών και ιογενών ασθενειών.
• ψυχικές διαταραχές, διαταραχές του νευρικού συστήματος.
• μεταβολικά προβλήματα?
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα?
• ασθένειες και προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, δυσπεψία, μειωμένη περισταλτική, μετεωρισμός, ασθένειες του ουρογεννητικού και ενδοκρινικού συστήματος.
• αναιμία;
• παθήσεις του ήπατος και των νεφρών.